35歲職場(chǎng)人士對心理學(xué)感興趣，除了看書(shū)和參加培訓外，有怎樣的方法可以系統學(xué)習？

首先，心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)，作為一名心理學(xué)工作者，“怎樣學(xué)習”這樣的問(wèn)題是經(jīng)常被問(wèn)道的，今天就作下統一回答吧。

關(guān)于怎樣學(xué)習心理學(xué)的話(huà)題，可以從學(xué)習的目標和動(dòng)機來(lái)分類(lèi)說(shuō)明：

如果是想深入學(xué)習探究理論與研究，系統地學(xué)習和掌然這一門(mén)學(xué)科的知識，學(xué)習的方法當然是進(jìn)入高校去深造了?，F在的大學(xué)本科研究生博士有招心理學(xué)的高校有三百多所可供選擇。

如果是想從臨床應用的功能，想學(xué)習心理咨詢(xún)與治療的技能，成為一名心理咨詢(xún)師，在2018年之前，在各地的心理學(xué)培訓機構有國家心理咨詢(xún)師考證的培訓班可以報讀，但現在已經(jīng)取消了。因為心理咨詢(xún)師這個(gè)職業(yè)的培養未來(lái)將會(huì )進(jìn)入專(zhuān)業(yè)規范的階段而不由勞動(dòng)保障部門(mén)進(jìn)行技能鑒定。（這一話(huà)題，以后有機會(huì )再深入回答）

如果是作為一名普通的社會(huì )大眾，學(xué)習的目的很簡(jiǎn)單，不是為理論研究，也不是為治病救人，只是有些興趣，并且希望可以強體健體。像樓主這樣的三十多歲的職場(chǎng)人士，工作生活中可能會(huì )遇到人際關(guān)系、情緒困擾、壓力問(wèn)題或親子教育等等，都可以通過(guò)學(xué)習心理學(xué)的相關(guān)知識來(lái)進(jìn)行自我調整。當然，在一定的能力條件下，還可以將學(xué)習到的知識去陪伴和幫助身邊的親朋好友走出心理困難期。

所以，如果要學(xué)習心理學(xué)，要先問(wèn)自己想要怎樣的學(xué)習目標，然后再選擇適合自己的方式去求知。我們網(wǎng)?，F在正在做大眾心理學(xué)教育，如果你感興趣也可以加入我們的心理學(xué)志愿者，一邊學(xué)習成長(cháng)自己，一邊發(fā)揮余熱去助人，一起用心理學(xué)去建設社會(huì )積極心態(tài)。

作者：余曉潔（韋志中心理學(xué)網(wǎng)校積極心理學(xué)與本會(huì )團體心理咨詢(xún)系系主任、國家二級心理咨詢(xún)師、心理治療師）

職場(chǎng)心理學(xué)1

1.盧維斯定理

謙虛不是把自我想得很糟，而是完全不想自我。

提出者：美國心理學(xué)家盧維斯

點(diǎn)評：如果把自我想得太好，就很容易將別人想得很糟。

2.托利得定理

測驗一個(gè)人的智力是否屬于上乘，只看腦子里能否同時(shí)容納兩種相反的思想，而無(wú)礙于其處世行事。

提出者：法國社會(huì )心理學(xué)家托利得

點(diǎn)評：思可相反，得須相成。

3.刺猬理論

刺猬在天冷時(shí)彼此靠攏取暖，但堅持必須距離，以免互相刺傷。

提出者：未知

點(diǎn)評：堅持親密的重要方法，乃是堅持適當的距離。

4.鰷魚(yú)效應

鰷魚(yú)因個(gè)體弱小而常常群居，并以強健者為天然首領(lǐng)。將一只稍強的鰷魚(yú)腦后控制行為的部分割除后，此魚(yú)便失去自制力，行動(dòng)也發(fā)生紊亂，但其他鰷魚(yú)卻仍像從前一樣盲目追隨。

提出者：德國動(dòng)物學(xué)家霍斯特

點(diǎn)評：1、下屬的杯具總是領(lǐng)導一手造成的。2、下屬覺(jué)得最沒(méi)勁的事，是他們跟著(zhù)一位最差勁的領(lǐng)導。

5.斯坦納定理

在哪里說(shuō)得愈少，在哪里聽(tīng)到的就愈多。

提出者：美國心理學(xué)家斯坦納

點(diǎn)評：僅有很好聽(tīng)取別人的，才能更好說(shuō)出自我的。

6.費斯諾定理

人有兩只耳朵卻僅有一張嘴巴，這意味著(zhù)人應當多聽(tīng)少講。

提出者：英國聯(lián)合航空公司總裁兼總經(jīng)理費斯諾

點(diǎn)評：說(shuō)得過(guò)多了，說(shuō)的就會(huì )成為做的障礙。

7.牢騷效應

凡是公司中有對工作發(fā)牢騷的人，那家公司或老板必須比沒(méi)有這種人或有這種人而把牢騷埋在肚子里的公司要成功得多。

提出者：美國密歇根大學(xué)社會(huì )研究院

點(diǎn)評：1、牢騷是改變不合理現狀的催化劑。2、牢騷雖不總是正確的，但認真對待牢騷卻總是正確的。

8.避雷針效應

在高大建筑物頂端安裝一個(gè)金屬棒，用金屬線(xiàn)與埋在地下的一塊金屬板連接起來(lái)，利用金屬棒的尖端放電，使云層所帶的電和地上的電逐漸中和，從而保護建筑物等避免雷擊。

點(diǎn)評：善疏則通，能導必安。

9.氨基酸組合效應

組成人體蛋白的八種氨基酸，只要有一種含量不足，其他七種就無(wú)法合成蛋白質(zhì)。

點(diǎn)評：當缺一不可時(shí)，"一"就是一切。

10.米格-25效應

前蘇聯(lián)研制的米格-25噴氣式戰斗機的許多零部件與美國的相比都落后，但因設計者研究了整體性能，故能在升降、速度、應急反應等方面成為當時(shí)世界一流。

點(diǎn)評：所謂最佳整體，乃是個(gè)體的最佳組合。

職場(chǎng)心理學(xué)2

危機一：工作依靠癥

什么是“工作依靠癥”？即由于長(cháng)期工作壓力大、精神緊張，造成一離開(kāi)工作環(huán)境便覺(jué)得不適應。就像小麗，工作此刻已經(jīng)成了她生活中唯一的中心。每一天只要**鈴一響，她身體會(huì )立刻本能反應，搶著(zhù)最先拎起話(huà)筒，在家里也毫不例外;一看同事們工作出色，自我心里就暗暗著(zhù)急想盡快趕上;好不容易碰上個(gè)休息日也是在家整理客戶(hù)資料，和朋友出去玩時(shí)也心不在焉，這就屬于典型的“工作依靠癥”。她們通常僅有在工作的時(shí)候才會(huì )覺(jué)得自我。

解決方法：適當給自我放松，多運動(dòng)為佳。太強的女人男人HOLD不住的。

危機二：情感隔離

許多女性為了在周?chē)搜劾飯猿知毩⒌男蜗蠡蚴浅鲇谧晕冶Ｗo，常常會(huì )掩飾自我的脆弱和恐慌。她們獨自撐起一片天空，被大家敬而遠之地羨慕或欣賞的同時(shí)，卻忘記了她們自我也需要支持。所處的高位，常使她們難以找到能夠傾訴和求援的知心朋友，大部分時(shí)間處于“情感隔離”狀態(tài)，負面情緒難以排解，內心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。

解決方法：拓展自我的朋友圈，不要永久只是工作，能夠多和同事出去玩也能夠上一些**網(wǎng)站，這個(gè)特適合宅家的職場(chǎng)女人，比如比較出名的賽客虛擬家庭，只要男人們在上頭購買(mǎi)套四星級別墅，系統就會(huì )自動(dòng)搭線(xiàn)給你們認識。在那上頭能夠自由組建虛擬家庭，能夠選擇自我想要扮演的主角，這時(shí)你不妨把自我心里的不痛快傾訴給你的虛擬家人，再加上上頭的男女大都是職場(chǎng)男女，一些是大學(xué)生，都是有著(zhù)高學(xué)歷的人，相信和他們交往你會(huì )有不一樣的收獲。

危機三：強迫癥

32歲的趙靜已經(jīng)在一家外企做到高管，她對自我要求頗高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才發(fā)現其中有一個(gè)錯別字。為此，她整整一個(gè)星期寢食難安，一想起來(lái)就覺(jué)得渾身不自在。趙靜的問(wèn)題屬于“強迫癥”。她們自我剝奪了自我犯錯的權利，不能理解工作中的'錯誤。

解決方法：人總是會(huì )犯錯的，要試著(zhù)原諒別人的過(guò)錯，也理解自我偶爾的犯錯。這樣你會(huì )覺(jué)得過(guò)得簡(jiǎn)便點(diǎn)。

職場(chǎng)心理學(xué)3

1、融入同事的愛(ài)好之中

俗話(huà)說(shuō)"趣味相投"，僅有共同的愛(ài)好、興趣才能讓人走到一齊。小紅所在單位大部分同事都是男性的，中午吃飯時(shí)的短暫休息時(shí)間，同事們往往會(huì )聚集在一齊談天說(shuō)地，可惜小紅總感覺(jué)到**不上嘴，起初的一段日子只能在旁邊遠聽(tīng)。男同事們喜歡談?wù)摰脑?huà)題無(wú)非集中在體育、股票上頭，可是他們即使不懂時(shí)裝的流行趨勢，也不妨礙他們與女同事的交流?？墒且牒瓦@些男同事搞好同事關(guān)系，首先得強迫自我去理解他們的一些感興和愛(ài)好。于是小紅每一天開(kāi)始都"有意識"地關(guān)注體育方面的消息和新聞，遇到適宜機會(huì )甚至還和男同事們一齊去看球。"此刻有了共同話(huà)題后，和男同事相處容易多了;每次和他們閑聊的過(guò)程中，也會(huì )將自我在工作中的一些感受和他們進(jìn)行交流，我們之間的工作友誼相互之間增進(jìn)了不少"，小紅如是說(shuō)。

2、不隨意泄露個(gè)人保密

同事的個(gè)人秘密，當然就是帶著(zhù)些不可告人或者不愿讓其他人明白的隱情;要是同事能將自我的`保密信息告訴你，那只能說(shuō)明同事對你是足夠的信任，你們之間的友誼肯定要超出別人一截，否則她不會(huì )將自我的私密全盤(pán)向你托出。要是同時(shí)在別人嘴中聽(tīng)到了自我的私密被公開(kāi)后曝光，不要說(shuō)，她肯定認為是你出賣(mài)了她。被出賣(mài)的同事肯定會(huì )在心里不止千遍地罵你，并為以前付出的友誼和信任感到后悔。所以，不隨意泄露個(gè)人保密鞏固職業(yè)友情的基本要求，如果這一點(diǎn)做不好，恐怕沒(méi)有哪個(gè)同事敢和你推心置腹。

3、不要讓感情"擋"道

宋佳和王彗是一對無(wú)話(huà)不談的好姐妹，兩人自工作以來(lái)，一向住在同一宿舍，每一天一齊上班、一齊下班，幾乎到了形影不離的地步!一次偶然的機會(huì )，宋佳和王彗接觸到一個(gè)各方面條件優(yōu)越、長(cháng)得十分帥氣的男人，她們幾乎在同一時(shí)間，對這個(gè)男人都產(chǎn)生了好感!為了能和帥氣男人走得更近，宋佳和王彗突然象變了個(gè)人似的，她們不再是形影不離，而是單獨行動(dòng);之后，兩人為了此事，弄得反目成仇，多年的感情就此煙消云散。顯然，感情"擋住"了兩人的友情，從她們同時(shí)喜歡上那個(gè)帥氣男人開(kāi)始，其實(shí)就宣布了她們多年的情誼就開(kāi)始走向決裂。所以，作為職業(yè)女人的你，最好獨自去處理自我情感生活，在感情還沒(méi)有成熟前，即使最親密的朋友，也不要拖著(zhù)一齊去約會(huì )。否則，感情將會(huì )成為友情的"絆腳石"。

4、閑聊應堅持距離

在辦公之余，同事之間相互在一齊閑聊是一件很正常的事情;而許多人，異常是男同事在閑聊時(shí)，多半是為了在同事面前炫耀自我的知識面廣，同時(shí)向其他同事傳遞這樣一個(gè)信息，那就是：你們熟悉的，我也熟悉;你們不熟悉的，我也熟悉!其實(shí)這些自詡什么都明白的人明白的也可是是皮毛而已，大家只是互相心照不宣罷了。而作為女性的你，要是想滿(mǎn)足自我的好奇愿望，來(lái)打破砂窩地向對方發(fā)問(wèn)的話(huà)，對方立刻就會(huì )露餡了，這樣閑聊的時(shí)間天然不回太長(cháng)。這樣，不但會(huì )掃了大家的興趣，也會(huì )讓喜歡神"侃"的同事難堪;相信以后再閑聊的時(shí)候，同事們都會(huì )有意無(wú)意地避開(kāi)你的。所以，筆者提議各位女性朋友，在任何場(chǎng)合下閑聊時(shí)，不求事事明白，問(wèn)話(huà)適可而止，這樣同事們才會(huì )樂(lè )意接納你。

5、遠離搬弄是非

"為什么xx總是和我作對這家伙真讓人煩!"、"xx總是和我抬杠，不明白我哪里得罪他了!"……辦公室里常常會(huì )飄出這樣的飛短流言;要明白這些飛短流言是職場(chǎng)中的"軟刀子"，是一種殺傷性和破壞性很強的武器，這種傷害能夠直接作用于人的心靈，它會(huì )讓受到傷害的人感到十分厭倦不堪。要是你十分熱衷于傳播一些挑撥離間的流言，至少你不要指望其他同事能熱衷于傾聽(tīng)。經(jīng)常性地搬弄是非，會(huì )讓單位上的其他同事對你產(chǎn)生一種避之惟恐不及的感覺(jué)。要是到了這種地步，相信你在這個(gè)單位的日子也不太好過(guò)，因為到那時(shí)已經(jīng)沒(méi)有同事把你當回事了。

6、低調處理內部糾紛

在長(cháng)時(shí)間的工作過(guò)程中，與同事產(chǎn)生一些小矛盾，那是很正常的;可是在處理這些矛盾的時(shí)候，要注意方法，盡量讓你們之間的矛盾不要公開(kāi)激化。辦公場(chǎng)所也是公共場(chǎng)所，盡管同事之間會(huì )因工作而產(chǎn)生一些小摩擦，可是千萬(wàn)要理性處理摩擦事件。不要表現出盛氣凌人的樣貌，非要和同事做個(gè)了斷、分個(gè)勝負。退一步講，就算你有理，要是你得理不饒人的話(huà)，同事也會(huì )對你產(chǎn)生敬而遠之的，覺(jué)得你是個(gè)不給同事余地、不給他人面子的人，以后也會(huì )在心中時(shí)刻提防你的，這樣你可能會(huì )失去一大批同事的支持。此外，被你攻擊的同事，將會(huì )對你懷恨在心，你的職業(yè)生涯又會(huì )多上一"敵人"。

你知道職場(chǎng)“5C”嗎？

謝邀，此乃送分題。

“5C”：Confidence 信心、Competence 能力、Communication溝通、Creation創(chuàng )造、Cooperation合作

一、Competence能力

"上幸盡其能力，乃得至今" ，能力是完成一定活動(dòng)的本領(lǐng)，是一種力量，直接影響著(zhù)所參與活動(dòng)的效率。同時(shí)能力和知識是有區別的：能力是一個(gè)人比較穩定的個(gè)性心理特征，它表現在人們掌握知識和技能的難易、快慢、深淺、鞏固程度以及應用知識解決實(shí)際問(wèn)題等方面，是與自己所學(xué)的知識、工作的經(jīng)驗、人生的閱歷和長(cháng)者的傳授相結合的。職場(chǎng)中要不斷充實(shí)自己，管理者要量才為用，做到能職一致、能力互補。

二、Communication溝通

溝通是人與人之間、人與群體之間思想與感情的傳遞和反饋的過(guò)程，不僅僅要確定對方是否了解我們的意圖，更重要的是讓彼此在同一個(gè)觀(guān)點(diǎn)、同一件事情上達成一致和感情的通暢。職場(chǎng)經(jīng)驗之談，我們要學(xué)會(huì )有效的溝通方式，可以表達自己的理想與見(jiàn)解。諸如溝通技能涉及許多方面，如簡(jiǎn)化運用語(yǔ)言、積極傾聽(tīng)、重視反饋、控制情緒等等。

三、Cooperation合作 /協(xié)作

合作/協(xié)作是多方面的、廣泛的。在目標實(shí)施過(guò)程中，成員或部門(mén)與部門(mén)之間、個(gè)人與個(gè)人之間是需要協(xié)調與配合。一個(gè)競爭的時(shí)代，要懂得用大家的能力和知識的匯合來(lái)面對任何一項工作；要有全局觀(guān)念，主動(dòng)的搞好協(xié)作配合，對制定的協(xié)作內容和臨時(shí)承擔的協(xié)作任務(wù)，應該以積極負責的態(tài)度去完成；領(lǐng)導者掌握著(zhù)一個(gè)部門(mén)（或單位）的全面情況，要合理的、適時(shí)的組織協(xié)調以保證各項目標均衡的發(fā)展。

四、Confidence信心

職場(chǎng)的心理健康，首當其重的是信心。代表著(zhù)一個(gè)人在事業(yè)中的精神狀態(tài)和把握工作的熱忱以及對自己能力的正確認知；是人對自己的個(gè)性心理與社會(huì )角色進(jìn)行的一種積極評價(jià)的結果；可以幫助一個(gè)人成為領(lǐng)導的特質(zhì)，包括自尊感、自信感，以及自己能成就大事的信念。它是一種有能力或採用某種有效手段完成某項任務(wù)、解決某個(gè)問(wèn)題的信念。所以在任何困難和挑戰的面前首先要相信自己。

五、Creation創(chuàng )造

創(chuàng )造，就是把以前沒(méi)有的事物給產(chǎn)生出或者造出來(lái)，最大特點(diǎn)是有意識地對世界進(jìn)行探索性勞動(dòng)，是一種典型的人類(lèi)自主行為。一切創(chuàng )造都源于人類(lèi)高超的創(chuàng )造力。創(chuàng )造力是知識、智力、能力及優(yōu)良的個(gè)性品質(zhì)等復雜多因素綜合優(yōu)化構成的。工作中注入新的想法和提出合乎邏輯的有創(chuàng )造性的建議，提高對待事物的深度與廣度，才能產(chǎn)生新思想，發(fā)現和創(chuàng )造新事物，完成某種創(chuàng )造性活動(dòng)。