女性沉腰是什么姿勢？

一、俯臥沉腰法。女性俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力，自然下沉，十至十五分鐘。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤(pán)內間隙。

二、仰臥沉腰法。女性仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉，十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利于韌帶的動(dòng)力，把突出的髓核推入椎間盤(pán)間隙內。

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女生怎樣使腰板挺直的？

背部靠墻，保持軍姿，鍛煉一段時(shí)間就行了。

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