關(guān)于打羽毛球，有什么好的建議？

去正規的室內羽毛球館

穿上羽毛球鞋，保護腳不容易崴腳

有條件最好請教練練習正規動(dòng)作～這樣運動(dòng)壽命更長(cháng)，水平提高了也會(huì )更有娛樂(lè )性～

最后運動(dòng)前的準備活動(dòng)和運動(dòng)后的拉伸很重要，一定要注意～

女生混網(wǎng)圈名干凈好聽(tīng)

1、貓爺矮油喂

2、幕小柒

3、軟淑萌

4、響枝從

5、雨點(diǎn)不住地打著(zhù)

6、諾冰涵

7、為什么夜風(fēng)里徘徊的

8、孤獨陪伴我

9、曲一一

10、辟邪圣物花

11、流螢花間舞

12、姑娘思念她的爹娘

13、踮著(zhù)腳思念

14、留下的殘余ゝ

15、惹人愛(ài)

16、人一簡(jiǎn)單就快樂(lè )

17、月明生乳舄

18、●尐懶貓o

19、笑意折了枝

20、木清影

21、然后凋零男生

22、窗外風(fēng)與雪

23、到河里釣魚(yú)

24、對上你的眸

25、只要自我懂得去感受

26、我的生日到了

27、淡藍色回憶

28、愛(ài)熄滅

29、勤能補拙是良訓

30、受委屈的干凈

31、愛(ài)人是逗比

32、雪舞兮

33、太軟弱

34、碎碎念

35、岱

36、雪盡無(wú)漣漪

37、那才是真的愛(ài)情

38、細心翼翼地放進(jìn)衣袋

39、我沒(méi)有男朋友

40、貓街少女

41、雨后有彩虹

42、香痕誰(shuí)人識

43、帶你飛

44、海與遲落夢(mèng)

45、雨曲爭為餉子心閑

46、女王不會(huì )哭泣ζ

47、還有一點(diǎn)小清高

48、二定格Ω

49、人森**家

50、未感傷

51、別離我

52、七分野

53、直到縷縷花白

54、花居白鳥(niǎo)樓

55、冰雪

56、梔里墨思量

57、內在才重要

58、桑九九

59、你的笑

60、斗輕狂

61、獨留那痕淚い

62、花若憐

63、風(fēng)影依稀似去年

64、千羽薰

65、木牧諾

66、我亦飄零久

67、晨與橙與城

68、樹(shù)葉人

69、童話(huà)式結局

70、搖風(fēng)似醉酒

71、紫色蒲公英

72、子夜笙歌落

73、我以為我已經(jīng)心如死水

74、直至殆盡

75、七月風(fēng)

76、初嶺向云閣

77、破小風(fēng)

78、上好佳

79、看春暖花開(kāi)

80、深庭喪挽歌

81、說(shuō)話(huà)細思考

82、優(yōu)質(zhì)你的告別

83、洛洛微光暖

84、浮浪人

85、肖瀟夜雨

86、暢談過(guò)往

87、可笑罷了

88、我曾一次次的呼喚你

89、晚上數星星

90、念言辭

91、粉色桃花雨

92、混網(wǎng)圈名穿的不怎樣樣

93、空嘆花語(yǔ)意

94、如花花

95、階文重鵲黃

96、小笨蛋-=

97、并不是我的目的

98、野嬌娘

99、猶記得

100、請你不要迷失自我

101、永久不會(huì )成功

102、夏末的清風(fēng)

103、沫沫

104、瓊酸枝

105、慕安暖

106、明天在變優(yōu)質(zhì)

107、也沒(méi)有什么歧義

108、╃→吥想哭←

109、cengjifou

110、暖風(fēng)撩人醉

111、番茄烏冬焗芝士

112、**院

113、唱著(zhù)歌在等你

114、大家還是大家

115、慕梓葉

116、回憶回不去

117、每個(gè)人都會(huì )老

118、深夢(mèng)永不醒

119、獨坐石階

120、未知那是多久的事了

121、最終跟他再無(wú)關(guān)聯(lián)了啊

122、江畔秋時(shí)月

123、巷子里的貓

124、受傷的天使

125、上去了

126、淌到粥里

127、姑且獨酌飲

128、女漢子γ

129、淺笑念伊人

130、初夏的櫻花

131、散落ゆ櫻花ゞ

132、歲莫染三生

133、霓笑笑

134、柒月諾

135、因夢(mèng)飛

136、胖妞妞

137、干凈一衣一食

138、個(gè)字一覺(jué)醒來(lái)

139、似乎看見(jiàn)了一位畫(huà)家

140、親親兔耳朵

141、黑果兔紙

142、請帶我去遠方

143、氣炸女英雄

144、人類(lèi)自從有了牛耕田

145、雪娃娃

146、陽(yáng)光當空照

147、柒左左

148、但里面是空的

149、影子陪著(zhù)我你累了吧

150、ChengShuai_

151、懶懶的快樂(lè )

152、渲染你的美

153、煙花凋零

154、青春的邂逅

155、把豬還給我

156、紅顏亂浮生

157、秦都白

158、何須用恨

159、火了愛(ài)

160、上頭沾滿(mǎn)了雨水

161、記憶中相隨

162、乀歸途

163、染墨香

164、就下去了

165、混網(wǎng)圈名姓江突然

166、愛(ài)你沒(méi)借口

167、個(gè)小時(shí)后手術(shù)室燈滅了

168、涼城似如空

169、聽(tīng)風(fēng)的傾訴

170、木果果

171、我們兵荒馬亂的小青春

172、與你逢

173、他一向在奮力

174、假正經(jīng)

175、娃娃`寶

176、沽酒待人歸

177、一如行道路旁

178、牧安笛

179、到了屋里混網(wǎng)圈名姓江

180、慕映雪

181、我給你訂了一套婚紗照

182、無(wú)法抵御

183、時(shí)槿子

184、邇只是記憶

185、個(gè)性名稱(chēng)網(wǎng)

186、尐桷色ぢ

187、至今中國

188、茶水就有了油墨的味道

189、追憶杏花村

190、血得嚇人

191、僅有寂寞開(kāi)了花

192、山山已琢風(fēng)

193、從十二月六日開(kāi)始算起

194、慕橙子

195、糾結而感傷

196、微風(fēng)一吹混網(wǎng)圈名

197、冰涼的夜

198、開(kāi)頭見(jiàn)到長(cháng)輩時(shí)

199、慕菲琪

200、紅石竹

201、迎接這一份時(shí)光的饋贈

202、清雨染墨衣

203、ミ貓田喂山風(fēng)

204、寂寞的花開(kāi)

205、一襲可愛(ài)風(fēng)

206、純潔美青檸

207、可不能讓人家委屈了啊

208、喬舒亞

209、暮成雪

210、挽夢(mèng)亦清歌

211、過(guò)往的酒館

212、而他

213、青格兒

214、晨曦

215、有了各自的生活

216、云汐還只是個(gè)精靈

217、淺涵嫣

218、心有芊芊結

219、小莎轉頭小跑

220、三月的街頭

221、限量版女漢子

222、七朵云

223、不必迷信一見(jiàn)鐘情

224、子真乃有征

225、初戀梔子花

226、染香誰(shuí)夢(mèng)中的笑靨

227、容顏改

228、暮雪了無(wú)痕

229、男生說(shuō)錯成語(yǔ)

230、比你大又點(diǎn)

231、雙肩端莊對稱(chēng)

232、大帝女

233、花落君獨醉

234、綰青絲

235、禁不住荷的誘惑

236、只為你心疼

237、呢喃的歌聲

238、去嘆惋著(zhù)傷感的傷感

239、暖暖的陽(yáng)光

240、染寒魚(yú)

241、小棄又未避

242、清風(fēng)竹間行

243、暖心話(huà)

244、菲菲

245、顏如微末

246、沐小弦

247、淮南父紀衣

248、一瞬間的，記憶

249、如山中清風(fēng)

250、有夢(mèng)都驚破

251、后潭星上旗

252、每一樣都要一個(gè)

253、仍癡心

254、胡大少

255、醉傾風(fēng)

256、留不住那年

257、雖恨不怨

258、情未了

259、眼里住著(zhù)星

260、卿鳶兒

261、泠丶卿儭

262、充耳秀瑩

263、純白色

264、winni喵

265、風(fēng)落塵歸去

266、牧月鬼

267、冄哩の雨

268、夢(mèng)六年

269、我有病你咬我啊

270、彼此忍耐

271、錢(qián)罐兒

272、柳葉輕飛舞

273、雪落夕殘陽(yáng)

274、淺唱憶往昔

275、為什么拉完勾要上吊

276、指尖落櫻舞

277、火流星

278、心危

279、球球紫

280、海邊起了一場(chǎng)大風(fēng)

281、是母親發(fā)現的

282、不哭了

283、傻十三

284、雨季悠離

285、夷陵老羨

286、溫柔又愛(ài)笑

287、淺暖暖

288、喬萬(wàn)萬(wàn)

289、落筆畫(huà)秋楓

290、繼續往前走

291、花花小朵朵

292、這條干流最終流入長(cháng)江

293、怪妹妹

294、比情獸更禽獸

295、斯通先生開(kāi)頭

296、曬月亮

297、可不能夠很堅強可不能夠不勇敢

298、沫雨夢(mèng)

299、對愛(ài)情的看法

300、●尐妖精

關(guān)于打羽毛球，有什么好的建議？

這個(gè)我必須給你一個(gè)建議：打羽毛球必須有個(gè)度，不能過(guò)度長(cháng)時(shí)間連續打。因為我的腿已經(jīng)打壞了！

我也是羽毛球愛(ài)好者，幾十年來(lái)有時(shí)間就要找伙伴們練練手。一般每個(gè)月都要打上四、五次吧！后來(lái)到很遠的外地工作，單位又有室內塑膠羽毛球場(chǎng)地。時(shí)間有了，場(chǎng)地有了，剩下的就是天天月月年年地打了。當時(shí)一連打了三年，因為在室內打，基本上是風(fēng)雨無(wú)阻，幾乎每天都打1～2小時(shí)，有時(shí)連續打15局以上。后來(lái)因調回本部工作才停止打球。打到快三年的時(shí)候，上樓時(shí)膝關(guān)節有點(diǎn)不舒服，自己也沒(méi)有在意，照打不誤。當時(shí)年齡是48歲，每天的運動(dòng)量絕對超出了這個(gè)年齡的限度。

調回本部工作后，球也不打了，問(wèn)題也來(lái)了，先是膝關(guān)節軟骨磨損嚴重，不能長(cháng)時(shí)間站立，緊接著(zhù)髖關(guān)節疼痛。原因就是天天暴打羽毛球，日積月累，嚴重損傷了關(guān)節?，F在已經(jīng)不能長(cháng)時(shí)間走路和站立了。人老腿先老，再好的腿也受不了這樣的過(guò)度消費。